I benefici 5 del hydroxytryptophan (5-htp)

Che cosa è 5-HTP?

Il corpo produce la serotonina con una serie di punti chimici, cominciando dal L-triptofano dell'aminoacido. Uno dei prodotti chimici sulla direzione da L-triptofano di trasformazione a serotonina è 5-HTP.

Il prodotto chimico era soltanto disponibile via la prescrizione fino al 1995, quando gli Stati Uniti Food and Drug Administration (FDA) la hanno approvata come supplemento non quotato in borsa (di OTC).

I produttori derivano il supplemento dai semi del simplicifolia di Griffonia, che è una pianta africana. Il supplemento non si presenta naturalmente in alimenti.

Qualche gente crede che quello prendere 5-HTP possa aumentare la quantità di serotonina nel corpo. Medici precedentemente hanno collegato una mancanza di serotonina con una serie di condizioni mediche, compreso la depressione.

Di conseguenza, alcuni medici raccomandano di prendere 5-HTP con i farmaci regolari per determinate circostanze.

Per sonno

Molti studi sulle indennità-malattia di 5-HTP e di sonno sono basati sui modelli animali.

Per esempio, uno studio 2018 ha guardato gli effetti di 5-HTP e di acido gamma-aminobutirrico (GABA) sulle mosche della frutta, sui topi e sui ratti. Gli scienziati hanno usato la caffeina per indurre l'insonnia, quindi hanno amministrato la combinazione di GABA/5-HTP.

Hanno trovato che la combinazione potrebbe indurre il sonno e sembrare migliorare la qualità di sonno e la lunghezza di tempo di sonno.

Un altro esame dei trattamenti disponibili per i problemi di sonno ha trovato che 5-HTP può essere utile nel trattamento dei disordini del risveglio, quali i terrore di sonno ed il sonnambulismo.

Per perdita di peso

La presa del 5-HTP può sostenere i comportamenti che aiutano una persona a perdere il peso o mantenere un peso sano.

In uno studio 2017 che compare nel cervello e nel comportamento del giornale, gli scienziati hanno dato a sette partecipanti umani in buona salute un supplemento 5-HTP e gli altri sette un supplemento della vitamina C.

Poi hanno eseguito una risonanza magnetica mentre mostravano a partecipanti l'alimento reale e le immagini di alimento per vedere come i loro cervelli hanno risposto.

Una risposta del cervello per gli alimenti ricchi di proteine era più probabile accadere in coloro che ha preso il supplemento 5-HTP che nella gente che non ha fatto.

La proteina può aiutare una persona a mantenere un peso corporeo sano, in modo dai ricercatori hanno concluso che 5-HTP può aiutare una persona a perdere il peso riducendo i bisogni per gli alimenti unhealthful.

È vitale notare che questo studio era la ricerca molto piccola e così su più vasta scala è necessario da convalidare questi risultati.

Un altro progetto ha studiato 20 donne di cui erano di peso eccessivo, 10 chi ha preso un supplemento 5-HTP per 4 settimane. Le altre 10 donne hanno preso un placebo per lo stesso lasso di tempo.

Alla conclusione dello studio, le donne che hanno preso 5-HTP hanno riferito i maggiori sensi di sazietà, o la pienezza quando mangia, che ha condotto ad un'ingestione di cibo in diminuzione. Le donne che hanno preso 5-HTP inoltre avevano ridotto l'indice di massa corporea (BMI).

Mentre questi studi erano molto piccoli, hanno indicato ad una certa promessa che 5-HTP potrebbe aiutare gli sforzi di perdita di peso.

Per la depressione

Gli inibitori selettivi di ricaptazione della serotonina sono un trattamento comune per la depressione. Questi farmaci funzionano impedendo il corpo la suddivisione della serotonina, quindi aumentante l'importo che è disponibile nel corpo.

Alcuni ricercatori ritengono che 5-HTP potrebbe agire in un simile modo aumentando la quantità di 5-HTP nel corpo. Purtroppo, non c' è molta ricerca per sostenere questo.

Una più vecchia meta-analisi ha esaminato i risultati degli studi su 5-HTP e del triptofano nell'alleviamento dei sintomi della depressione. Mentre gli autori hanno esaminato più di 100 studi relativi all'argomento, hanno trovato che pochi metodi di alta qualità usati studi.

I ricercatori hanno concluso che non c' era abbastanza prova per dire che 5-HTP ha avuto un maggior effetto che un placebo sulla depressione.

Tuttavia, hanno notato che alcuni degli studi hanno trovato che 5-HTP potrebbe essere migliore del placebo qualche gente. Questi studi erano troppo vecchi, tuttavia, per rappresentare gli ultimi metodi clinici della ricerca.

Un'altra sfida nel usando 5-HTP per trattare la depressione è che il supplemento non dura solitamente lungamente nel corpo, che rapidamente lo assorbe ed elimina.

Queste caratteristiche possono tenerla da essere un efficace metodo per trattare la depressione.

Se i ricercatori potessero trovare un modo fare 5-HTP durare più lungamente nel corpo, può mostrare più promessa come trattamento della depressione, secondo uno studio.

Per ansia

Alcuni fautori naturali della medicina credono che prendere i supplementi 5-HTP possa contribuire a ridurre l'ansia ed il panico. Tuttavia, la maggior parte della ricerca circa 5-HTP ed ansia ha 15-20 anni.

Uno studio della ricerca dal 2002 ha trovato che prendere 5-HTP ha ridotto l'ansia ed il panico nella gente con disordine di panico. Tuttavia, i ricercatori non hanno trovato alcuna differenza nell'ansia in altri partecipanti che non hanno avuti un disordine di panico.

Medici sanno che una mancanza di serotonina è probabile svolgere un ruolo nell'ansia e nel panico. Tuttavia, gli studi ancora non hanno provato che usando 5-HTP per aumentare la serotonina è un'efficace strategia per la riduzione dell'ansia.

Per dolore

Gran parte del fuoco sul usando 5-HTP per il sollievo dal dolore circonda il trattamento della fibromialgia, una circostanza che causa il dolore cronico del nervo. Il dolore cronico dalla fibromialgia può colpire il sonno e l'umore di una persona.

Gli studi su 5-HTP e sulla fibromialgia sono limitati e troppo vecchio per fornire i risultati significativi. Uno studio dal 1990, per esempio, ha trovato che prendere il supplemento può contribuire a ridurre i sintomi in partecipanti con la sindrome primaria della fibromialgia, ma i più grandi e più nuovi studi sono necessari da confermare questi risultati.

Tuttavia, un piccolo studio in un modello animale ha trovato che 5-HTP potrebbe ridurre la percezione di dolore.